Sua Postura é Correta?
A boa postura é uma questão que vai muito além da estética, estando diretamente relacionada com a nossa saúde. Este Quiz avaliará seus conhecimentos sobre o assunto. Esse quiz foi realizado no Itinerário Formativo Fisiologia e Movimento, pelos alunos: Lucas, Frederico, Vinicius e Kemylly da E.E Dr Francisco Borges Vieira.
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Ao sentar-se em frente ao computador, é recomendável que:
Os ombros formem um ângulo de 90º em relação à mesa de apoio.
O topo da tela do monitor fique na altura dos ombros.
A postura seja reta, com a lombar bem apoiada no encosto da cadeira e os ombros relaxados.
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A melhor maneira de prevenir dores na coluna no momento de levantar objetos pesados do chão é:
Flexionar os joelhos e agachar-se.
Manter as pernas esticadas e curvar-se até o objeto.
Sentar-se em uma cadeira e então curvar-se até
encontrar o objeto.
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O tipo e a qualidade do colchão usado para dormir também podem influenciar as dores nas costas. O colchão deve ser:
Com maior densidade possível, de forma
a ser sempre confortável.
O mais duro possível, para que o corpo não afunde.
Nem muito duro, nem muito mole, adaptando-se
às curvas anatômicas do corpo.
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Ao carregar sacolas e mochilas:
Carregar mochilas ou sacolas com o peso distribuído entre os lados. A mochila deverá ser apoiada nos dois ombros, e as sacolas divididas nas duas mãos.
Independentemente de usar sacola ou mochila, apenas se deve carregar peso abaixo de 5 quilos para não sobrecarregar a coluna.
Intercalar as mãos para segurar as sacolas e pendurar a mochila em um dos ombros, isso evitará que ambos os lados das costas sejam tensionados de uma vez só.
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Assinale a afirmação CORRETA sobre a estrutura da coluna vertebral humana:
Apresenta cinco vértebras principais, responsáveis pelos movimentos dos membros superiores.
É constituída por 33 vértebras.
Está dividida em duas partes: a coluna cervical e a coluna lombar.
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Quando se fala em dores nas costas, exercícios físicos são recomendados sempre que:
A dor for aguda, ou seja, aparecer subitamente após um esforço físico.
Deseja-se prevenir dores futuras e tratar dores crônicas, conforme indicação médica.
Houver algum tipo de dor, independentemente de ser crônica ou aguda, ou desvios de coluna.
