Você está acertando tudo na sua jornada fit?👀
Vamos colocar seu conhecimento fit em jogo! O que você não souber, vamos utilizar disso para melhorar sua jornada fitness!😍 Ganhe um Livro digital grátis por jogar, envie mensagem no instagram para esse perfil: Cheffz.fit - E tenha acesso a 10 receitas saudaveis gratuito!!
0
0
0
1
Qual o principal fator que determina a perda de peso?
Quantidade de calorias consumidas
Tipo de exercício físico
Qualidade do sono
2
O que é um "déficit calórico"?
Comer menos calorias do que se gasta
Comer mais calorias do que se gasta
Comer alimentos ricos em carboidratos
3
Qual dos seguintes grupos de alimentos tem maior densidade calórica?
Proteínas magras
Legumes e verduras
Gorduras e óleos
4
Qual é a importância da ingestão de fibras na perda de peso?
Ajuda a manter a saciedade por mais tempo
Diminui a absorção de gordura
Aumentar o apetite
5
Qual desses alimentos é uma boa fonte de proteína magra?
Frango grelhado
Abacate
Pão branco
6
Qual é o principal benefício de consumir carboidratos complexos, como aveia e arroz integral?
Aumentar a gordura corporal
Aumentar os níveis de açúcar no sangue
Fornecer energia de forma lenta e constante
7
A hidratação correta durante o dia pode ajudar:
A acelerar o metabolismo
A evitar o acúmulo de gordura
Todas as alternativas
A manter a pele saudável
8
Qual desses fatores tem maior impacto na longevidade e saúde geral?
Alimentação balanceada
Suplementação vitamínica
Quantidade de exercício físico
9
Qual é o hormônio relacionado ao estresse que pode afetar negativamente o ganho de músculo e perda de gordura?
Dopamina
Insulina
Cortisol
10
Qual é a recomendação geral de ingestão de água por dia para uma pessoa ativa?
2-3 litros
Beber somente quando estiver com sede
1 litro
11
Qual é a principal vantagem de treinar com pesos livres (halteres e barras) em comparação com máquinas?
Máquinas são melhores para hipertrofia
Pesos livres ajudam a ativar mais músculos estabilizadores
Pesos livres são mais fáceis de usar
12
Qual a recomendação de descanso entre séries para quem deseja ganhar força máxima?(pesada)
7 a 8 minutos
30 segundos
3 a 5 minutos
1 a 2 minutos
13
Qual é o principal benefício de treinar em circuito, alternando entre diferentes exercícios com pouco descanso?
Ganhar resistência cardiovascular
Diminuir a flexibilidade
Aumentar a força
14
Qual dessas estratégias é mais eficaz para perda de gordura a longo prazo?
Alimentação balanceada e controle calórico
Jejum intermitente todos os dias
Evitar carboidratos completamente
15
Qual é um dos principais motivos pelos quais as dietas da moda (ex: dietas restritivas) falham a longo prazo?
Elas promovem o ganho de massa muscular rápido
Elas são difíceis de seguir por longos períodos
Elas aumentam a energia
16
Qual desses alimentos é rico em fibras e pode ajudar na digestão e controle do peso?
Queijo
Batata frita
Aveia
17
Por que comer várias refeições menores ao longo do dia pode ajudar no emagrecimento?
Diminui a digestão
Queima gordura diretamente
Mantém o metabolismo ativo e previne grandes oscilações de fome
18
Como emagrecer de forma rápida?
Se frustando com pessoas que conseguem emagrecer
Adquirindo o Desafio 30 dias em promoção por R$47,00 - Link na bio do perfil Cheffz.fit!
Quebrando cabeça com receitas que não funcionam
19
Como conseguir esse Desafio?
não preciso desse desafio, não quero emagrecer
Clicando no link da bio do perfil Cheffz.fit no instagram!
