1
Em média, quantos litros de água devemos beber por dia?
1 litro
2 litros
1,5 litros
3 litros
2
Qual a quantidade de refrigerantes que consomes?
3 a 4 vezes por semana.
Todos os dias.
Não consumo.
1 vez por semana.
3
Devemos consumir alimentos integrais?
Não, porque não existe diferença entre ingerir alimentos integrais ou com farinha branca.
Sim, porque estes alimentos possuem menos calorias.
Sim, porque estes alimentos possuem mais fibra.
Não, porque estes alimentos possuem mais calorias.
4
Sumos de pacote são melhores do que refrigerantes?
Não, os refrigerantes são mais saudáveis.
Sim, estes sumos têm menos açúcar.
Não, estes sumos são refrigerantes.
Sim, estes sumos são melhores porque são naturais.
5
Devemos excluir o leite da nossa alimentação?
Sim, o leite tem lactose que faz mal.
Sim, o leite faz mal à saúde.
Não, só se tiver uma alergia ou intolerância, ou tiver uma dieta isenta de alimentos de origem animal.
Não, qualquer pessoa pode e deve consumir leite.
6
Qual a melhor gordura que devemos utilizar para cozinhar ou temperar os alimentos?
Margarina
Manteiga
Óleo vegetal
Azeite
7
Devemos consumir suplementos alimentares para ganhar massa muscular?
Não necessariamente. Ganhar massa muscular depende de muitos fatores como alimentação, atividade física, hábitos de vida saudáveis,...
Não, os suplementos alimentares fazem mal à saúde.
Sim, os suplementos são essenciais para ganhar massa muscular.
Sim, só com alimentos não é possível ganhar massa muscular.
8
Devemos excluir o glúten da nossa alimentação?
Não, qualquer pessoa pode e deve consumir glúten.
Sim, o glúten engorda.
Sim, o glúten faz mal à saúde.
Não, só se tivermos intolerância ou doença celíaca.
9
Quantas peças de fruta consomes por dia?
2 a 3 porções
3 a 5 porções
mais de 5 porções
1 a 2 porções
10
Qual a quantidade de legumes que consomes por dia?
Mais de 5 porções
2 a 3 porções
1 a 2 porções
4 a 5 porções
