Aconselhamento para a prática de Atividade Física
Como aconselhar? Como favorecer a autonomia, competência e conexão?
0
0
0
1
Dona Ana tem 65 anos, é casada, aposentada, hipertensa e realiza as atividades da vida diária tranquilamente. Como aconselhar?
P: Oi Dona Ana, a Sra. tem praticado AF?
U: Não, estou sem tempo.
P: A Sra. já usou a academia ao ar livre que temos perto da Unidade?
U: Eu não sei usar aqueles aparelhos.
P: Uma sugestão: comece a caminhar por ali e conheça os aparelhos. Todos têm alguma instrução de uso e é possível aprender. Depois me conte se deu certo, tudo bem?
P: Oi Dona Ana, a Sra. tem praticado AF?
U: Não, estou sem tempo.
P: A hipertensão traz muitos riscos, seria bom começar o quanto antes uma caminhada.
P: Oi Dona Ana, a Sra. tem praticado AF?
U: Não, estou sem tempo.
P: Qual transporte a Sra. usou para vir até a Unidade?
U: Eu vim a pé OU Eu vim de carro.
P: Que ótimo, então a Sra. já começou bem! OU caminhar para vim no postinho, ir ao mercado e padaria podem ser um bom começo!
U: .... Isso eu já faço!
P: Muito bom! Continue assim!
2
Sr. Manoel tem 70 anos, viúvo, mora sozinho, diabético e possui uma ferida no pé direito há alguns anos e procura a Unidade de Saúde para curativos frequentemente, mas realiza as atividades da vida diária, apesar de ter a marcha um pouco comprometida. Como aconselhar?
P: Oi Sr. Manoel, a Sr. tem praticado AF?
U: Não, eu não consigo por causa do pé.
P: Mas o Sr. realiza as atividades diárias sozinho, não é mesmo? Já pensou em caminhar por alguns minutos (10/15) no quarteirão da sua casa? Vai ajudar a melhorar a circulação e o Sr. vai se sentir mais disposto no dia a dia.
U: Não sei se consigo OU Isso já ajuda?
P: Experimente tentar e depois o Sr. me conta, tudo bem? OU Com certeza, hoje em dia é melhor fazer um pouquinho do que nada, vamos tentar?
P: Oi Sr. Manoel, a Sr. tem praticado AF?
U: Não, eu não consigo por causa do pé.
P: Mas o Sr. realiza as atividades diárias sozinho, não é mesmo? O Sr. precisa todo dia caminhar por 30 minutos, porque essa ferida só vai piorar.
P: Oi Sr. Manoel, a Sr. tem praticado AF?
U: Não, eu não consigo por causa do pé.
P: Mas só vai piorar se não fizer nada!
3
Dona Josefa tem 67 anos, casada e com diagnóstico de depressão, porém, é muito correta com o uso dos seus medicamentos e pretende não tomá-los futuramente. Realiza as atividades diariamente, mas se queixa de desânimo. Como aconselhar?
P: Oi Dona Josefa, a Sra. tem praticado AF?
U: Não, mas eu gostaria de começar, porém eu fico desanimada de ir sozinha caminhar, porque o João não vai comigo.
P: A Sra. já experimentou ir na academia ao livre que temos aqui perto da Unidade? Lá vão outras pessoas e pode animar e mesmo que a Sra. não use os aparelhos inicialmente, é possível caminhar pelo quarteirão.
U: Vou tentar!
P: Experimenta e depois a Sra. me conta, tá? Eu gostaria de saber como foi.
P: Oi Dona Josefa, a Sra. tem praticado AF?
U: Não, mas eu gostaria de começar, porém eu fico desanimada de ir sozinha caminhar, porque o João não vai comigo.
P: Não é fácil iniciar, mas se a Sra. gosta ja é um bom começo. O que acha de ir caminhar todos os dias um pouquinho no quarteirão da sua casa? 10 a 15 minutos já está muito bom! Quem sabe o Sr. João vendo a Sra. não anima também.
U: Não tinha pensado assim, vou tentar!
P: Isso, tenta e depois me conta, tá?
P: Oi Dona Josefa, a Sra. tem praticado AF?
U: Não, mas eu gostaria de começar, porém eu fico desanimada de ir sozinha caminhar, porque o João não vai comigo.
P: Quem está desanimada é a Sra. e não ele, né? Precisa cuidar de você! Não perde tempo não.
4
Lígia, tem 32 anos, sem doenças pré-existentes e está grávida do segundo filho (passou a fase de risco) e o seu trabalho exige muito tempo sentado, mas sempre fez academia e aulas de dança antes da gravidez. Como aconselhar?
P: Oi Ligia, você tem praticado AF?
U: Não, mas antes da gravidez eu fazia e agora gostaria de voltar.
P: Que bom, se você já fazia algo fica mais fácil retornar, porém o corpo mudou um pouquinho, né? Uma caminhada diária pode ser um bom retorno, mas caminhar para se deslocar ao mercado, padaria, subir escadas e fazer quebras no tempo que ficamos sentados, também ajuda, viu?
U: Pode deixar!
P: Isso, depois gostaria de saber como está sendo! Está bem?
P: Oi Lígia, você tem praticado AF?
U: Não, estou sem disposição para retornar, pois me sinto muito indisposta.
P: Tudo bem Ana, essa fase vai passar. Quem sabe uma caminhada de 10/15 minutos na rua da sua casa? Quebrar o tempo que você fica sentada também é muito importante, viu?
U: Vou tentar, quem sabe eu consiga.
P: Oi Lígia, você tem praticado AF?
U: Não, estou sem disposição para retornar, pois me sinto muito indisposta.
P: Precisa fazer um esforço Ana, deixar a preguiça de lado. O seu peso só vai aumentar.
5
João tem 62 anos, é casado, tem hipertensão e colesterol alto, fuma, bebe regularmente e anda de bicicleta para fazer suas atividades diárias e trabalha em pé na produção de uma indústria, mas nunca realizou atividade física de lazer. Como aconselhar?
P: Oi Sr. João, o Sr. tem praticado AF?
U: Não, não tenho tempo, mas ando bastante de bicicleta.
P: Que ótimo, só manter então.
P: Oi Sr. João, o Sr. tem praticado AF?
U: Não, não tenho tempo, mas ando bastante de bicicleta.
P: Mas não é suficiente, o Sr. deveria realizar pelo menos 30 minutos diários de atividade física.
P: Oi Sr. João, o Sr. tem praticado AF?
U: Não, não tenho tempo, mas ando bastante de bicicleta.
P: Que ótimo, mas o Sr. já experimentou em usar a academia ao ar livre que temos aqui no bairro, perto do Pantoja? É uma boa fazer alguns exercícios por lá.
U: Eu conheço, mas não tenho tempo.
P: Quem sabe aos finais de semana? Depois me conta se o Sr. gostou da experiência.
6
Claudio tem 55 anos, casado, tem 2 filhos adolescentes e trabalha sentado. Há 1 ano teve câncer de próstata. Está na condição de obeso e já praticou atividade física no lazer, mas está há dois anos sem fazer nada regular. Como aconselhar?
P: Oi Sr. Claudio, o Sr. tem praticado AF?
U: Não, estou sem tempo.
P: Já pensou em realizar uma caminhada em família? Se não conseguir começar durante a semana, aos finais de semana também está valendo. Temos uma academia ao ar livre aqui no bairro, depois das 17h não bate sol e fica bem agradável lá.
U: Obrigada, vou tentar!
P: Ótimo, é uma boa experiência, depois me conte se conseguiu.
P: Oi Sr. Claudio, o Sr. tem praticado AF?
U: Não, estou sem tempo.
P: O Sr. precisa começar a realizar 30 minutos diários, principalmente por causa do excesso de peso e o câncer recente. Precisa se cuidar mais!
P: Oi Sr. Claudio, o Sr. tem praticado AF?
U: Não, estou sem tempo.
P: O Sr. precisa começar a realizar 30 minutos diários, principalmente por causa do excesso de peso e o câncer recente. Precisa se cuidar mais!
7
Maria tem 72 anos, casada, aposentada, tem labirintite, mas faz uso controlado de medicamentos e teve um AVC há dois anos, mas se recuperou bem. Realiza as atividades da vida diária sozinha e se desloca a pé para a maioria das suas atividades diárias, como supermercado e farmácia. Como aconselhar?
P: Oi Dona Maria, a Sra. tem praticado AF?
U: Não, não gosto.
P: A Sra. precisa fazer um esforço para prevenir um novo AVC.
P: Oi Dona Maria, a Sra. tem praticado AF?
U: Não, não gosto.
P: A Sra. precisa se cuidar, por ter tido um AVC os riscos são maiores de se repetir.
P: Oi Dona Maria, a Sra. tem praticado AF?
U: Não, não gosto.
P: Mas como a Sra. veio até a Unidade?
U: Eu vim a pé.
P: Ótimo, e a Sra. gosta de caminhar para fazer as atividades da vida diária?
U: Não tenho outra opção, né? O João não consegue caminhar muito e não pode dirigir, então preciso fazer as coisas da casa.
P: Mas então a Sra. faz alguma AF durante a semana. Muito bom a Sra. conseguir se deslocar a pé. Quem sabe uma caminhada pela manhã sem compromisso para aproveitar o sol?
U: Quem sabe, vou tentar.
P: Isso, depois me conta, gostaria de saber!
8
Beto tem 65 anos, casado, aposentado, tem diabetes, circunferência abdominal alta e fuma, mas usa corretamente os medicamentos contínuos e relata preocupação à sua saúde. Ele cuida do quintal da sua casa todos os dias pela manhã por 2h, mas passa a maior parte do dia sentado e/ou deitado. Como aconselhar?
P: Oi Sr. Beto, a Sr. tem praticado AF?
U: Só tenho feito no meu quintal, serve?
P: Com certeza, é uma atividade física e tanto, mas é importante evitarmos ficar muito tempo sentado e deitado no nosso dia a dia. Eu sei que é difícil, mas quem sabe tentar parcelar as atividades do quintal ao longo do dia? Assim, o Sr. se movimenta e evita de ficar muito tempo sentado durante o dia e deixa mais para o momento da noite. O que acha?
U: Não tinha pensado nisso, posso tentar!
P: Isso, ao evitarmos ficar muito tempo sentado/deitado também nos ajudamos. Depois me conta como foi, está bem? Ahhh, buscar caminhar sem obrigação também é muito gostoso, viu?
P: Oi Sr. Beto, a Sr. tem praticado AF?
U: Só tenho feito no meu quintal, serve?
P: É bom, mas não é o ideal. O Sr. precisa se movimentar mais. A circunferência abdominal está muito alta. Procure caminhar todos os dias por 30 minutos.
P: Oi Sr. Beto, a Sr. tem praticado AF?
U: Só tenho feito no meu quintal, serve?
P: Não é uma Atividade Física. O Sr. precisa se movimentar mais. A circunferência abdominal está muito alta. Procure caminhar todos os dias por pelo menos 30 minutos.
9
Bárbara tem 35 anos, está puérpera e não tem doenças crônicas, mas relata indisposição devido as noites mal dormidas. Como aconselhar?
P: Oi Bárbara, você tem praticado AF?
U: Bem que eu gostaria, mas estou sem tempo.
P: Já pensou em aproveitar o sol da manhã para o bebê e fazer uma caminhada no seu quintal/na rua da sua casa? Você vai se sentir mais disposta se reservar alguns minutos para se movimentar.
U: Seria uma possibilidade...
P: Isso, experimenta e depois você me conta, está bem?
P: Oi Bárbara, você tem praticado AF?
U: Bem que eu gostaria, mas estou sem tempo.
P: Parece que todos estamos um pouco, né? Mas tudo bem, as coisas se encaixam. Quem sabe caminhar pela manhã e aproveitar o momento de sol que o bebê precisa?
U: Seria uma possibilidade...
P: Isso, experimenta e depois você me conta, está bem?
P: Oi Bárbara, você tem praticado AF?
U: Bem que eu gostaria, mas estou sem tempo.
P: Precisa arrumar um tempinho todo dia. Pelo menos 30 minutos, está bem?
10
Dona Celina tem 70 anos, aposentada e viúva. Teve câncer de mama há 5 anos e atualmente faz tratamento para hipertensão e má circulação devido ao excesso de varizes. Realiza as atividades da vida diária sem ajuda e frequentava um programa de atividade física para idosos antes da pandemia. Como aconselhar?
P: Oi Dona Celina, a Sra. tem praticado AF?
U: Eu participava de um grupo de ginástica para idosos e as vezes faço alguns exercícios em casa que os professores mandam, mas gostava tanto das atividades em grupo.
P: Pois é, mas não podemos parar. A Sra. precisa se movimentar mais, principalmente pela má circulação. Se não vai ficar difícil realizar as atividades do dia a dia.
U: Eu vou tentar sim, obrigada.
P: Oi Dona Celina, a Sra. tem praticado AF?
U: Eu participava de um grupo de ginástica para idosos e as vezes faço alguns exercícios em casa que os professores mandam, mas gostava tanto das atividades em grupo.
P: Que pena que o grupo teve que parar, né? Mas enquanto ele não volta achei ótimo a Sra. realizar os exercícios em casa, se conseguir fazer todos os dias seria muito bom mesmo! Agora, outra coisa muito legal é a Sra. fazer as suas atividades de padaria e mercado a pé. Isso é excelente também, viu?
U: Obrigada, vou tentar fazer sim.
P: Isso, continue assim e quando o grupo voltar não deixe de ir.
P: Oi Dona Celina, a Sra. tem praticado AF?
U: Eu participava de um grupo de ginástica para idosos e as vezes faço alguns exercícios em casa que os professores mandam, mas gostava tanto das atividades em grupo.
P: Que bom, já é alguma coisa não é mesmo? Procure todos os dias fazer um pouquinho desses exercícios que você já conhece, certo? Se a Sra. conseguir se movimentar mais durante a semana seria muito bom para ajudar na circulação das pernas e se sentir mais disposta.
U: Eu vou tentar sim, obrigada.
P: Isso, na próxima vez espero que a Sra. já consiga voltar para o seu grupo, mas por enquanto cuide-se para poder aproveitar ainda mais os seus amigos.
