1
1- acorde as 8:00 ou 8:30
como normalmente se você estuda de manhã acorda as 6:00 ou 6:30 então no domingo você poderá acordar um pouco mais tarde.
2
escove seus dentes como de costume!
assim que você acordar escove seus dentes para ter um bom hálito!
3
tome seu café da manhã!
tome um café da manhã sudável com pão, geleia, leite, bom você decide.
4
saia um pouco de casa!
bom, se você puder ir ao shopping fazer umas comprinhas vá e se não puder vá a uma pracinha se encontrar com suas amigas. <3
5
coma em um restaurante!
vá almoçar em um lugar diferente, coma em um restaurante com suas amigas quando acabar volte para casa.
6
tome um banho relaxante!
para tomar um banho relaxante.
1-você pode Você pode tomar um banho antes, para que você não sinta que está de molho na própria sujeira.
2-Certifique-se de que seu banheiro está limpo e aquecido, para que você se sinta confortável ao tomar banho.
3-Planeje um banho temático, faça um banho que induz o sono com produtos de lavanda.
4-Certifique-se de que a água não está muito quente, mas também não muito fria.
5-Reúna algumas toalhas macias, preferencialmente 100% de algodão, algo para usar quando sair da banheira
6-Use um travesseiro de banho inflável para descansar o pescoço na banheira.
7-Coloque a sua música preferida para tocar, mas se certifique de que os dispositivos eletrônicos estão longe da banheira.
8-Prepare a sua comida ou bebida preferida e coloque perto de você, mas em uma distância segura para não cair na banheira.
9-Adicione cerca de 8 gotas do seu óleo essencial preferido.
10-Amarre o cabelo.
11-Cuidadosamente, entre na banheira e relaxa na água morna.
12-Se você quiser, molhe seu rosto e aplique máscara facial, depois se deite e relaxa por quanto tempo você quiser.
13-Quando você terminar de relaxar, use uma toalha 100% de algodão para se lavar novamente.
14-Quando você decidir sair do banho, seque o seu corpo e termine aplicando hidratante ou loção corporal.
15-Depois de tudo, continue relaxando e tome uma xícara de chá, ou se você não gostar de chá, uma bebida quente que não tenha cafeína pode ser bom para a ocasião.
1-você pode Você pode tomar um banho antes, para que você não sinta que está de molho na própria sujeira.
2-Certifique-se de que seu banheiro está limpo e aquecido, para que você se sinta confortável ao tomar banho.
3-Planeje um banho temático, faça um banho que induz o sono com produtos de lavanda.
4-Certifique-se de que a água não está muito quente, mas também não muito fria.
5-Reúna algumas toalhas macias, preferencialmente 100% de algodão, algo para usar quando sair da banheira
6-Use um travesseiro de banho inflável para descansar o pescoço na banheira.
7-Coloque a sua música preferida para tocar, mas se certifique de que os dispositivos eletrônicos estão longe da banheira.
8-Prepare a sua comida ou bebida preferida e coloque perto de você, mas em uma distância segura para não cair na banheira.
9-Adicione cerca de 8 gotas do seu óleo essencial preferido.
10-Amarre o cabelo.
11-Cuidadosamente, entre na banheira e relaxa na água morna.
12-Se você quiser, molhe seu rosto e aplique máscara facial, depois se deite e relaxa por quanto tempo você quiser.
13-Quando você terminar de relaxar, use uma toalha 100% de algodão para se lavar novamente.
14-Quando você decidir sair do banho, seque o seu corpo e termine aplicando hidratante ou loção corporal.
15-Depois de tudo, continue relaxando e tome uma xícara de chá, ou se você não gostar de chá, uma bebida quente que não tenha cafeína pode ser bom para a ocasião.
7
bom agora leia um bom livro, escute uma musica, ou fale com alum(a) amigo(a)
relaxe um pouco na sua cama! assista um filme, ou fale com alguem em redes sossiais!
8
jante alguma coisa diferente ou va pra algum restaurante!
vá comer algo em algum restaurante, ou faça uma receita especial em sua casa!
9
tome uma ducha!
tome uma ducha muito relaxante, para você relaxar de verdade!
10
hora de dormir!
vá dormir umas 11 horas!
